充足的睡眠有利于基础代谢

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●ω● 充足的睡眠有利于基础代谢同时，避免过度节食，因为极低的热量摄入会降低BMR。4. 充足睡眠：良好的睡眠有助于维持正常的代谢功能，缺乏睡眠可能会降低BMR。5. 保持水分：充足的水分摄入有助于维持正常的新陈代谢，脱水会降低BMR。通过结合以上方法，你可以有效地提高基础代谢率，从而更好地管理体重和健康后面会介绍。

作者：一朵小鲜花基础代谢慢的表现：1.0不吃不瘦，一吃就容易胖，控制饮食+运动还是不瘦2.0肚子赘肉多，大腿和屁股容易囤赘肉，典型的梨型身材好了吧！ 量少且痛经7.0睡眠差：不易入睡，失眠多梦，晚上难睡早上难起8.0排便不畅：好几天上一次，总感觉肚子鼓鼓的如何知道代谢高还是低：睡觉前称一次好了吧！

＋△＋ 自身的基础代谢会减慢，毒素堆积增多，人会变胖。还有女性雌激素缺乏会使内分泌失衡，睡眠状态会变差，甚至有失眠多梦的现象。到了40岁之后，雌激素缺乏会影响钙质吸收，诱发骨质疏松，更重要的是，雌激素不足还会导致女性月经异常，比如周期延长，月经量减少甚至出现闭经。所以，女性雌后面会介绍。